体重計ダイエットとは

その名の通り、毎日体重を計るだけのダイエットです。
体重を測るという習慣をつけるだけでダイエット効果があります。

例えば、朝起きてトイレに行ってから、すぐに体重を測るといった行動を取り入れることで、身体の変化を知ることができます。
数字を意識することがダイエットへのモチベーションにつながります。

今は、Bluetooth対応の体重・体組成計が2,000円～3,000円程度で購入でき、色々な体重計アプリもあるので便利です。
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体重計（体組成計）の選び方

体重計を購入する時に気になるのが、体重計と体組成計の違いです。
体重計は、体重を量るだけの計量器で、体組成計は、体重＋いろいろな値を計測できる計量器のことです。

正直、体組成計を体重計と表記されている場合も多いので、あまり、意識する必要はありません。
なるだけ、ダイエットのために必要な機能を持った体組成計を購入しましょう。

ダイエットに必要な測定機能

体組成計機能 
ダイエット用として購入する場合は、「体脂肪率」と「筋肉量」の測定機能があるものを選びましょう。
基礎代謝やBMIの機能もあると便利ですが、ご自分で計算できるので必須機能ではありません。

体脂肪率：体重に占める体脂肪の割合です。
一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。

筋肉量：基礎代謝を高くするには、筋肉が必要です。筋肉量の増減を把握するで、ダイエット効果を確認しましょう。

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