基礎代謝とは

基礎代謝とは、何もせず、じっとしていても、生命活動を維持するために必要なエネルギーのことです。

以下に一般的な日本人の基礎代謝量を表示しています。
あなたの基礎代謝と比較してください。

【厚生労働省が発表している基礎代謝量】
出典：厚生労働省策定　日本人の食事摂取基準　2005年度版
厚生労働省策定　日本人の食事摂取基準(女性） 厚生労働省策定　日本人の食事摂取基準(男性）

基礎代謝の確認

では、あなたの基礎代謝をハリスベネディクト計算式で測定してみましょう。
年齢 歳
性別 女性　男性
体重 Kg
身長 Cm
基礎代謝


比較結果は、どうでしたか？

基礎代謝量の計算結果は、太った方ほど高くなります。
現状維持で問題なければ、基礎代謝までカロリーを摂取できることになり、ダイエットをしたい方は、基礎代謝量より摂取カロリーを抑える必要があります。

これが、ダイエットの辛いところですが、いろいろなダイエット方法があるので、あなたに合った方法を見つけてください。

メールDEダイエットでは、皆さんを応援します。

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