メールDEダイエット【MailDeDiet】




まずは、あなたの太った体は、どのようにして作られたのか?を知りましょう。

その答えは・・・

今まで、太る生活を過ごしていたからです。(食べ過ぎ・間食・不運動・・・・)

原因が解れば、原因を取り除くことで、ダイエット成功は間違いなし。

「簡単に言うけど・・・」とあなたからの心の声が聞こえて来ました。

でも、ダイエットの成功なんて、本当は簡単なのですよ。

ほんのちょっとの運動・ほんのちょっとの食事改善を継続するだけです。

難しいことと言えば、継続することです。


「私は、3日坊主なので、やはり無理」と考えているあなたへ贈る言葉

3日坊主も100回続ければ300日

継続については、当サイトのメールサービスで支援します。

ダイエットする決心は付きましたか?

まだ、迷っている方もダイエットをすると決めた方も・・・・

まず、ダイエットの基本(食事・運動・生活習慣)を覚えましょう。

きっと、ダイエットって簡単なんだと思えます。

食事ダイエットと言えば、食事の量を減らしたり、食事の回数を減らしてしまいがちです。

しかし、体脂肪を効率的に燃焼させる筋肉も一緒に減らすので、食事は必要です。


食事は、基本1日3食、規則正しく取ることが基本です。


また、食事は、1日の活動量に応じて取ることが良いと言われており、朝は、がっちり、昼は、普通、夜は、軽めが理想です。

さらに、簡単にできる食事ダイエットとして、咀嚼(そしゃく)と言う方法があります。

咀嚼とは、時間をかけよく噛んで食べること。
たったこれだけで、痩せるから不思議です。


でも、本当は、不思議なことではなく、当たり前な原理なのです。

人間は、食事をしてから満腹感を得るまでに少々タイムラグがあります。

早食いだと満腹感を得ることができないので、ついつい食べすぎてしまいます。

でも、よく噛んで、時間をかけてたべることで、少ない量で満腹感を得ることができます。
結果、食べすぎを防止できるのです。

それでも痩せない方は、摂取カロリーが、消費カロリーより多いことになります。

その場合、1食分をダイエット食品に置き換えることを検討してください。

置き換えダイエットの商品紹介

運動系ダイエットといえば、エクササイズ/ランニング/ウォーキング/水泳/サイクリングなどが一般的です。
しかし、運動の目的を間違えないでください。

運動の目的は、摂取したカロリーを減らすことではなく、筋肉を付けて基礎代謝を良くし、有酸素運動で効率よく体脂肪を燃焼させる体を作ることです。

誰でも簡単に始められるウォーキングなどは、有酸素運動ですのでお薦めです。

通勤や通学などを利用し、少し早足で20分以上歩くだけで効果があります。
歩き始めて、20分を過ぎると体脂肪の燃焼が飛躍的に伸びます。
私は、この時間をボーナスタイムと思いながら、ダイエットに成功しました。

運動が苦手な方は、体質改善するためのサプリメントやエステ、補正インナーなど、多くのダイエット商品があります。
ご自分にあったダイエットで体質改善を試してください。

ダイエットの商品紹介
肥満は生活習慣病とも呼ばれています。

肥満を招いている生活習慣(食事・運動)を見直し、単に体重を減らすのではなく、減らした体重をキープすることを重視してください。

あなたが、生活習慣の中で、食事や運動の基本を守れば、確実に、ダイエットに成功します。

早食い、ストレスによる大食い、欠食など食べ方の習慣、運動不足など、もう一度、あなた自身の行動を見直してみましょう。

メールDEダイエットプログラムでは、あなたの生活習慣改善をサポートします。

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